Wie sehr ich mich freue, mal eine andere Runde zu laufen.
Nichts gegen Wbach-Aufenau-Neudorf-Weilers und zurück und die anderen Standardrunden, aber nach dem 100sten Mal wird alles langweilig.
Meine neue Strecke ist der Radweg nach GN. Einfach mal ne Abwechslung.

Strecke vom vergangenen Donnerstag

Bis dann…
Vaupo

Hier mal ein paar Bilder vom Polar-App Ding.

Läufe von letzter Woche…

Bis dann…
Vaupo

Nun ist es so weit!!!

Es sind nur noch 12 Wochen bis zum FfM Marathon und meine Vorbereitung hat letzte Woche begonnen.

Dienstag 10 km Tempo (Wiesengund); Donnerstag 3 Einlaufen, 6 mit Druck und 3 Auslaufen (Wächtersbach- Aufenau – Neudort – Weilers und zurück); Freitag lockere 15km; Samstag 20km in der Mittagssonne und schön verreckt (Wächtersbach – Höchst – Wächtersbach); Sonntag um 8.00 Uhr eine sau coole 13km Runde mit dem Herrn Dr. (Neudorf, Udenhain, Salmünster, Neudorf)

Naja… so ging es halt mal los! Ich freue mich…

Bis dann… Vaupo

Das sagt man doch, wenn man mal nen Pferdeunfall hatte.
Also dachte ich mir das auch gestern Morgen, nach dem verkackten Tempotraining von Dienstag.

Wäre ich nur noch etwas liegen geblieben 😉

Aber ich bin um 5.30 Uhr raus und um 5.50 ging es los.
Und die Performance war nicht besser als Dienstag. ABER ich hatte auch keine zeitliches Ziel.
10 km am Morgen, auf nüchternen Magen, sollten es sein.

Ab Kilometer 4 hatte ich aber wieder solche Schmerzen im hinteren Oberschenkel, dass ich echt mal zum Arzt muss. KACKE!!
Schauen wir mal, was das wird…
Aber im Moment kann es echt nur besser werden. Kleines Tief…

Bis dann…
Vaupo

Vor ein paar Tagen hatte ich mich noch mit Andi B. unterhalten und festgestellt, dass ich meine läuferischen Grenzen noch nie gespürt habe. Der Dr. sagt ja immer: Dann lauf halt mal, bis dir das Blech wegfliegt!!
Ist mir wohl aus Eigenschutz noch nie gelungen. Aber…

Am Dienstag Abend war es dann mal so weit.
Da ich das wöchentliche Tempotraining alleine absolvieren musste, setzte ich mir ein „KRASSES“ Ziel.
10km auf 4:30 sollten es sein.

Später wurde mir auch klar, dass es eh viel zu schnell war und es mir bei 34 Grad und voller Sonneneinstrahlung auf 90% der Strecke nicht gut ergehen konnte.

Kurze Zusammenfassung:
Kilometer 1: 4:19
Kilometer 2: 4:20
Kilometer 3: 4:40
Kilometer 4: 5:00
Kilometer 5: 5:16
….

Den Rest könnt ihr euch denken.
Ich war froh, wenigstens noch unter 5:00 geblieben zu sein.
Wahnsinn, wie man sich überschätzt, schnell aufgibt und verreckt.

Naja… Nun kenne ich sie… Diese Grenzen.

Bis dann…
Vaupo