Der Herr Dr. hatte entschieden, dass wir auch mal was anderes machen sollten. 

Also stand gestern Vormittag ein Tempodauerlauf auf dem Plan. Eine coole, aber profitiere Waldrund in Wittgenborn.

Inkl. Einlaufen waren es dann 12km. UND ZWAR HÖLLENMETER…

Nach 2km lockerem Einlaufen ging es los. 10km wetzen, bis der Arzt kommt. Uff…. Ich dachte, mir fliegt alles weg. So platt war ich schon lange nicht! 

ABER… Ich bin so richtig gut gelaufen. Das war mir nach dem Lauf nicht klar, aber der Dr. hat mich direkt wieder auf den Boden der Tatsachen runtergeholt (oder in dem Fall hochgeholt). Auf so einer profitieren Strecke nen 4.34er Schnitt zu laufen, ist dür mich echt gut. 

So… und nach der recht hatten Einheit freue ich mich heute schon auf die lockere 15km Runde.

  
Der 4.39er Schnitt ist inkl. 2km lockerem Einlaufen. 

Bis dann… Vaupo