Sooo….
Am Dienstg sin wir auf Anweisun den Herrn Dr. wieder (nach unserem Gefühl) über die Tartanbahn getobt.
3 Kilometer einlaufen, 4 x 1000 Meter (Vorgabe: die 1000 auf 4:35, dann doch auf 4:25), 3 Kilometer Auslaufen

Wir sind die 4 x 1000 sogar in 4:11, 4:21, 4:21 und 4:21 gelaufen. Also „läuft bei uns“ im Moment…

Dienstag Abend hatte ich dann super Schmerzen im Schienbein. Mittwoch konnte ich kaum Gas geben bei Autofahren…
Mein Physio meint, dass das eine Überlastung sein kann. Auch der harte Laufuntergrund etc.
Also habe ich heute mal einen Termin ausgemacht… Schauen wir mal!!

Heute ging es aber wiedr einigermaßen. Nach den morgentlichen 10 Kilomentern war und ist es nun wieder kacke.
Uff… Hoffentlich nichts schlimmes.

Bis dann…
Vaupo

Die letzte Woche bin ich Dienstag Tempo Donnerstag 10 und Freitag 10 Kilometer jeweis mit nem 5er Schnitt gelaufen.
Samstag und Sonntag eine Runde zu den 4 Fichten und Nach Neuenschmidten. Beide Runden so 18 km lang.

4 Fichten-Runde
Neuenschmidten

Sind halt schon 66 Kilometer pro Woche, für die man Motivation und Zeit finden muss.
Es ist einfach auch ein großes Stück Arbeit, sich da VOll reinzuhängen.  Weil ich doch so viel Ehrgeiz habe, den BGL zu finischen…
Und ohne bzw. mit weniger Training wird das nichts.
Aber trotzdem läuft es im Moment echt gut und ich laufe fast immer meine Wunschzeiten.

Also… Auf, auf… Weiter gehts…

Bis dann…
Vaupo

Oh man! Gestern Abend noch „mal schnell“ 2 Meter Holz geschnitten, gehackt und aufgesetzt. Heute Vormittag noch mal nen Meter.

Jetzt ist es wieder super windig!! Und in so ner Stunde wollte ich los… Ich raste aus!! KACKE! 

Bis dann… Vaupo

Ab dieser Woche muss ich am WE längere Runden zwischen 1:30 und 1:40 laufen.
Samstag ging zeitlich einfach nichts besseres, aber Sonntag dann mal eine längere.
Ist (denke ich) auch recht wettbewerbsnah…
Wächtersbach – 4 Fichten – Wächtersbach

Wenn dieser VERDAMMTE Muskelkater mal nicht wäre.
Bis dann…
Vaupo

Ich weiss nicht woran es liegt, aber das Laufen fällt mir seit dem Urlaub echt schwer. Nicht die Kondition, sondern die Motivation ist mein Problem. Ich hoffe nur, dass sich das nach der ersten Trainingswoche wieder gibt…

War aber gestern UND heute laufen. Gestern Nachmittag und heute um 6.15 Uhr. Checkt meine Routen:

Gestern   

heute

morgen und Sonntag gehts dann auf die etwas längeren Strecken ca. 1:40 Oder so…

Bis dann… Vaupo